การพัฒนาภาวะบุคลิกภาพ: วิธีที่บุคลิกภาพของคุณเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

คุณเคยมองย้อนกลับไปที่ตัวคุณเมื่อ 10 ปีก่อนและรู้สึกเหมือนกำลังมองดูคนแปลกหน้าหรือไม่? บางทีคุณอาจเป็นเด็กที่เงียบสงบและอายและเติบโตเป็นผู้นำที่กล้าหาญและเปิดเผย หรืออาจเป็นวัยรุ่นที่ขี้โมโหและตอนนี้กลายเป็นคนที่เงียบสบายที่สุดในที่ทำงาน ซึ่งทำให้เราสงสัยถึงคำถามที่สำคัญมาก: บุคลิกภาพของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงจริงหรือไม่ตามที่คุณอายุเพิ่มขึ้น?

นานมาแล้วคนเชื่อว่าภาวะบุคลิกภาพของเราเป็นส่วนที่ "ปรับตั้งไว้แล้ว" ของชีววิทยา แนวคิดคือคุณเกิดมาเป็นบุคคลแบบ Sanguine, Melancholic, Choleric หรือ Phlegmatic และคงยืนยันแบบนั้นตลอดไป อย่างไรก็ตาม จิตวิทยาสมัยใหม่บอกเราถึงเรื่องราวที่น่าตื่นเต้นกว่านี้ ถึงแม้ว่าคุณลักษณะเบื้องต้นจะเป็นรากฐาน แต่บุคลิกภาพของเรามีความยืดหยุ่นมากกว่าที่เราเคยคิด

การเข้าใจวิธีที่ภาวะบุคลิกภาพของคุณพัฒนาคือกุญแจสู่การเติบโตส่วนบุคคล ซึ่งช่วยให้คุณหยุดรู้สึกถูกกักขังโดย "ป้ายกำกับ" ของคุณและเริ่มมองคุณลักษณะของคุณเป็นเครื่องมือที่คุณสามารถพัฒนาได้ ในการเริ่มต้นการเดินทางสู่การค้นพบตนเองนี้ การวางแนวทางพื้นฐานจะเป็นประโยชน์ คุณสามารถทำ แบบทดสอบภาวะบุคลิกภาพฟรี บนเว็บไซต์ของเราเพื่อดูว่าคุณยืนอยู่ที่ไหนในวันนี้ก่อนที่จะเข้าสู่วิทยาศาสตร์ของการเปลี่ยนแปลง

วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการพัฒนาภาวะบุคลิกภาพ

เพื่อเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นได้อย่างไร เราต้องมองก่อนว่าภาวะบุคลิกภาพคืออะไร แบบง่ายๆ ภาวะบุคลิกภาพหมายถึง "วิธี" ของพฤติกรรม มันคือสไตล์ธรรมชาติของคุณในการตอบสนองต่อโลก บางคนตอบสนองอย่างรวดเร็วและเข้มข้น ในขณะที่อีกบางคนช้าช้าและมั่นคง ถึงแม้ว่าลักษณะเดิมเหล่านี้จะเริ่มต้นในวัยทารก แต่ก็ไม่ได้หินที่แข็ง

จากคุณลักษณะคงที่สู่กระบวนการไดนามิก

ในอดีต จิตวิทยามักมองภาวะบุคลิกภาพเป็นคุณลักษณะคงที่ หมายความว่าถ้าคุณเกิดมาเป็นคนที่มี "ภาวะยาก" หรือ "เข้มข้น" คุณคาดว่าจะต้องเผชิญกับปัญหาเดิมๆ ตลอดชีวิต ในปัจจุบันเราใช้ ทฤษฎีภาวะบุคลิกภาพไดนามิก ทฤษฎีนี้ชี้ให้เห็นว่าบุคลิกภาพของเราเป็นกระบวนการ ไม่ใช่วัตถุคงที่

ภาวะบุคลิกภาพของคุณไหลเหมือนแม่น้ำ เส้นทางของมันเปลี่ยนแปลงตามสภาพแวดล้อม ไม่ว่าจะเป็นพื้นที่ขรุขระหรืออากาศที่สงบสุข เช่นเดียวกับแม่น้ำที่ปรับตัว บุคลิกภาพของคุณก็เช่นกัน คุณลักษณะภายในของคุณโต้ตอบกับประสบการณ์ชีวิตของคุณ ทำให้บุคลิกภาพของคุณเปลี่ยนแปลงและปรับตัวตลอดเวลา โดยการทำ แบบทดสอบภาวะบุคลิกภาพออนไลน์ คุณกำลังถ่ายภาพ "แม่น้ำ" ในจุดเวลาเฉพาะ

ความยืดหยุ่นของสมองและความยืดหยุ่นของภาวะบุคลิกภาพ

หลักฐานที่มีพลังที่สุดสำหรับการพัฒนาภาวะบุคลิกภาพมาจากสายวิทยาศาสตร์ประสาท เรารู้ว่าสมองมนุษย์มีความสามารถในการ เปลี่ยนรูปสมอง นี่คือความสามารถที่น่าทึ่งของสมองในการจัดเรียงใหม่ด้วยการสร้างการเชื่อมต่อประสาทใหม่ตลอดชีวิต

เมื่อคุณเรียนรู้วิธีการจัดการกับความเครียดใหม่หรือฝึกให้เป็นคนเปิดเผยมากขึ้น คุณกำลังเปลี่ยนสมองของคุณทางกายภาพ ตัวอย่างเช่น การฝึกสติช่วยให้คนที่เป็นแบบ Melancholic จัดการกับความวิตกกังวล โดยลำดับ ความ 'ต่อสู้หรือหนี' ของสมองจะคลายตัวลง เป็นหลักฐานว่าชีววิทยาไม่ใช่ชะตากรรม ความเป็นจริงทางวิทยาศาสตร์นี้พิสูจน์ว่าเราไม่ได้ติดกับการตั้งค่าชีววิทยาเบื้องต้น เรามีฮาร์ดแวร์ชีววิทยาเพื่อสนับสนุนบุคลิกภาพที่ยืดหยุ่นและพัฒนาได้มากขึ้น

ช่วงชีวิตและผลกระทบต่อการแสดงออกของภาวะบุคลิกภาพ

ขณะที่เราผ่านช่วงต่างๆ ของชีวิต โลกก็เรียกร้องสิ่งต่างๆ จากเรา ความต้องการจากภายนอกเหล่านี้มักบังคับให้ภาวะบุคลิกภาพของเรา "พัฒนา" เพื่อให้เราสามารถรอดชีวิตและเติบโตได้ ภาวะบุคลิกภาพของคนคนหนึ่งเมื่ออายุ 5 ปีมักมีลักษณะแตกต่างกันมากเมื่อเทียบกับภาวะบุคลิกภาพเมื่ออายุ 50 ปี

รากฐานในวัยเด็กกับการพัฒนาในวัยผู้ใหญ่

ในช่วงวัยเด็ก ภาวะบุคลิกภาพเกี่ยวข้องกับชีววิทยาเป็นส่วนใหญ่ คุณเห็นเด็กทารกที่เป็นคนกล้าหาญโดยธรรมชาติหรือเป็นคนขี้กลัวโดยธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม เมื่อเราเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ กระบวนการที่เรียกว่า การโตเต็มที่ จะเข้ามาเล่นบทบาท คนส่วนใหญ่พบว่าเมื่ออายุมากขึ้น พวกเขากลายเป็นคนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น มีความยินดีรับความคิดเห็นของผู้อื่นมากขึ้น และมีความรับผิดชอบมากขึ้น

นักจิตวิทยาเรียกนี้ว่า "หลักความโตเต็มที่" แม้แต่เด็ก "Sanguine" ที่สุรุ่ยสุร่ายมากขึ้นก็มีแนวโน้ที่จะเรียนรู้วิธีควบคุมดุลจิตของพวกเขาเมื่อโครงสร้างส่วนของสมองที่รับผิดชอบการตัดสินใจพัฒนาเต็มที่ในช่วงวัย 20 ปีกลาง ส่วนนี้ของสมองรับผิดชอบการตัดสินใจ เพื่อดูว่าคุณลักษณะในวัยเด็กของคุณเปลี่ยนแปลงไปเป็นโปรไฟล์ผู้ใหญ่ปัจจุบันอย่างไร คุณสามารถ เข้าใจประเภทของคุณ ได้โดยใช้การประเมินทางวิทยาศาสตร์ของเรา

วิธีที่บทบาทในอาชีพและครอบครัวสร้างรูปแบบภาวะบุคลิกภาพของคุณ

สภาพแวดล้อมของคุณทำหน้าที่เป็นศิลปินแกะสลักบุคลิกภาพของคุณ ลองคิดดูบทบาทที่คุณเล่นทุกวัน บุคคลที่ "Phlegmatic" ซึ่งเป็นคนเงียบสงบโดยธรรมชาติอาจได้รับการเลื่อนตำแหน่งให้เป็นผู้จัดการ เพื่อประสบความสำเร็จ พวกเขาต้องเรียนรู้ที่จะกล้าหาญและเด็ดเดี่ยว ซึ่งเป็นคุณลักษณะที่มักเกี่ยวข้องกับภาวะบุคลิกภาพแบบ "Choleric"

ในทำนองเดียวกัน การเป็นพ่อหรือแม่หรือคู่สมรสสามารถลดความแข็งกร้าวของบุคคล บุคคลที่มีความเป็นอิสระสูงอาจกลายเป็นคนที่ให้ความห่วงใยและอดทนมากขึ้นจากความจำเป็น ไม่ใช่เพียงแค่พฤติกรรมที่ "ปลอม" เท่านั้น หลังจากการทำซ้ำหลายปี พฤติกรรมเหล่านี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณ อาชีพและชีวิตครอบครัวของคุณเป็นสนามฝึกฝนสำหรับภาวะบุคลิกภาพของคุณที่จะเติบโตและขยายตัวไปนอกขอบเขตเดิม

ความพยายามอย่างมีสติในการปรับเปลี่ยนคุณลักษณะของภาวะบุคลิกภาพ

ในขณะที่ชีวิตเปลี่ยนแปลงเราอยู่แล้ว เราไม่จำเป็นต้องรอให้ชีวิตเกิดขึ้น คุณสามารถนั่งในเบาะผู้ขับขี่ของการพัฒนาตนเองได้ หากมีส่วนหนึ่งของภาวะบุคลิกภาพของคุณที่ขัดขวางคุณ คุณมีพลังในการปรับเปลี่ยนมันผ่านความพยายามและการฝึกฝนที่มีสติ

เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ด้วยหลักฐานเพื่อพัฒนาคุณลักษณะรอง

คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนเอกลักษณ์ทั้งหมดเพื่อปรับปรุงชีวิต แทนที่จะเป็นเช่นนั้น คุณสามารถเน้นการพัฒนา คุณลักษณะรอง หากคุณเป็นคนที่เป็นแบบ "Melancholic" และเป็นคนขี้อาย แต่ต้องการเป็นคนที่เก่งการ networking คุณสามารถใช้เทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ด้วยหลักฐาน:

• ไมโคร-นิสัย: เริ่มเล็กน้อย ถ้าคุณต้องการเป็นคน "Sanguine" และเปิดเผยมากขึ้น ให้ตั้งเป้าว่าจะกล่าว "สวัสดี" กับคนใหม่หนึ่งคนต่อวัน
• การเปลี่ยนแปลงทางความคิด: เมื่อคุณรู้สึกโมโหแบบ "Choleric" ให้หยุดและถามตัวเองว่า "การตอบสนองนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?" การเปลี่ยนความคิดของคุณจะเปลี่ยนปฏิกิริยาภาวะบุคลิกภาพของคุณในที่สุด
• การได้รับทักษะ: จัดการคุณลักษณะบุคลิตภาพเหมือนทักษะ ความอดทน ความอดทน และความกระตือรือร้นสามารถฝึกฝนจนรู้สึกเป็นธรรมชาติ

ก่อนที่คุณจะเริ่มปรับเปลี่ยนคุณลักษณะของคุณ จำเป็นต้องรู้จุดเริ่มต้นของคุณ คุณสามารถ ค้นพบภาวะบุคลิกภาพปัจจุบันของคุณ ได้วันนี้เพื่อระบุว่าคุณลักษณะใดเป็นจุดเด่นของคุณและคุณลักษณะใดที่คุณอาจต้องการทำงาน

วิธีที่คนจริงๆ เปลี่ยนแปลงภาวะบุคลิกภาพของพวกเขา

ลองนึกถึงเรื่องราวของ "David" ซึ่งเป็นแบบ Choleric คลาสสิก ในวัย 20 ปี David ประสบความสำเร็จสูงแต่ก็ก้าวร้าวมาก เขามักทำร้ายความรู้สึกของเพื่อนร่วมงานและมีปัญหาในการรักษาเพื่อน ด้วยการตระหนักถึงสิ่งนี้ David ใช้เวลาหนึ่งทศวรรษในการฝึก "การฟังเฝ้าที่ตัวอย่าง" และความเห็นอกเห็นใจ เมื่ออายุ 40 ปี เพื่อนร่วมงานของเขาอธิบายเขาว่าเป็น "ที่ปรึกษาและครูที่ให้การสนับสนุนและเงียบสบาย" David ไม่ได้สูญเสียแรงผลักดันแบบ Choleric ของเขา แต่เขาได้รับการพัฒนาให้รวมถึงความอดทนแบบ Phlegmatic

อีกตัวอย่างหนึ่งคือ "Sarah" ซึ่งเป็นคนขี้อายแบบ Melancholic และกลัวการพูดในที่สาธารณะ จากการสอนและอาสาสมัครนำเสนอหลายปี เธอพัฒนา "หน้ากากสังคม" ที่ในที่สุดกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวเธอเอง เธอยังชื่นชมการใช้เวลาคนเดียว แต่ไม่รู้สึกกังวลมากอีกต่อไปเหมือนเดิม ด้วยความพยายาม การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อยู่ในขอบเขตที่จะทำได้ ความคืบหน้าเริ่มจากการก้าวข้ามเดียวที่ตั้งใจ

การรักษาสมดุลระหว่างการยอมรับและการเติบโต: แนวทางที่ดี

ขณะที่เราพูดถึงการเปลี่ยนแปลง จำเป็นต้องจำไว้ว่าการพัฒนาไม่ได้เกี่ยวกับการ "แก้ไข" สิ่งที่แตก ประเภทของภาวะบุคลิกภาพแต่ละแบบมีจุดเด่นที่งดงามอยู่แล้ว วัตถุประสงค์ของการพัฒนาภาวะบุคลิกภาพคือการหาสมดุลระหว่างการยอมรับว่าคุณเป็นใครและความพยายามที่จะเป็นผู้ที่คุณต้องการ

ใช้จุดเด่นเบื้องต้นของคุณในขณะพัฒนาทักษะใหม่

คุณไม่ควรพยายามลบล้างภาวะบุคลิกภาพหลักของคุณให้หมดสิ้น ถ้าคุณเป็น Sanguine ความปิติยินดีและพลังจิตต์ตามธรรมชาติของคุณเป็นของขวัญต่อโลก ถ้าคุณเป็น Melancholic ความลึกซึ้งในความคิดและความสนใจในรายละเอียดของคุณมีค่ามาก ไม่มีราคา

การเติบโตเกิดขึ้นเมื่อคุณนำจุดเด่นหลักของคุณมาและเพิ่ม "เครื่องมือ" ใหม่ลงในเข็มขัดของคุณ คนที่เป็นแบบ Phlegmatic ไม่จำเป็นต้องหยุดเป็นคนสงบนิ่ง พวกเขาแค่ต้องเรียนรู้วิธีที่จะเป็น "กล้าหาญอย่างสงบนิ่ง" เมื่อจำเป็น การพัฒนาคือเรื่องของ การขยายตัว ไม่ใช่การแทนที่ มันคือการกลายเป็นเวอร์ชันที่ "รอบด้าน" มากขึ้นของตัวคุณเองเดิม

เมื่อใดควรแสวงหาการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญสำหรับการพัฒนาภาวะบุคลิกภาพ

บางครั้ง แนวโน้ของภาวะบุคลิกภาพธรรมชาติของเราอาจรู้สึกว่าทำให้ยุ่งยากเกินไป หากคุณพบว่าปฏิกิริยาของคุณ เช่น ความโกรธสูงสุด ความเศร้าสลดลึก หรือความวิตกกังวลทางสังคมอย่างรุนแรง ทำให้เป็นไปไม่ได้ที่จะมีชีวิตที่มีความสุข อาจถึงเวลาที่จะแสวงหาการช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

นักจิตวิทยาและโค้ชสามารถให้กลยุทธ์ที่กำหนดเองเพื่อช่วยคุณไปตามภาวะบุคลิกภาพของคุณ พวกเขาสามารถช่วยคุณแยกแยะระหว่างบุคลิกภาพธรรมชาติของคุณและความท้าทายทางสุขภาพจิตที่อาจเกิดขึ้น แบบทดสอบภาวะบุคลิกภาพ ออนไลน์ ของเราเป็นจุดเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมสำหรับการสะท้อนตนเอง แต่ไม่ใช่ทางเลือกทดแทนการวินิจฉัยทางคลินิก ใช้ผลลัพธ์เป็นแผนที่เพื่อสนทนากับผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกติดอยู่ในการเดินทางเพื่อการเติบโตของคุณ

ภาวะบุคลิกภาพของคุณไม่ใช่โทษตลอดชีวิต - มันคือจุดเริ่มต้น

ถึงแม้ว่าคุณจะเกิดมาพร้อมกับแนวโน้บางอย่าง แต่วิทยาศาสตร์ของความยืดหยุ่นของสมองและความเป็นจริงของช่วงชีวิตพิสูจน์ว่าคุณกำลังพัฒนาตลอดเวลา ไม่ว่าจะผ่านการโตเต็มที่ตามธรรมชาติของอายุหรือความพยายามอย่างมีสติในการพัฒนาตนเอง คุณมีความสามารถในการปรับรูปแบบบุคคลที่คุณกลายเป็น

เหมือนแม่น้ำที่กำลังเปลี่ยนแปลงฝั่งของมัน ภาวะบุคลิกภาพของคุณก็ยังคงพัฒนาตามประสบการณ์แต่ละครั้ง ขณะที่คุณเคลื่อนผ่านอาชีพ ความสัมพันธ์ และความท้าทายใหม่ๆ ภาวะบุคลิกภาพของคุณจะยังคงปรับตัวตาม ขั้นตอนแรกในการควบคุมการพัฒนานี้คือการเข้าใจว่าคุณอยู่ที่ไหนในตอนนี้

คุณพร้อมที่จะดูว่าคุณเปลี่ยนแปลงไปแล้วหรือไม่? เราเชิญคุณ ดูผลลัพธ์ของคุณ โดยการทำแบบทดสอบฟรี ที่มาพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ของเรา ใช้ข้อมูลที่คุณได้รับเพื่อชื่นชมจุดเด่นธรรมชาติของคุณและระบุพื้นที่ที่คุณต้องการเติบโต คุณลุคอนาคตของคุณกำลังรอให้คุณเริ่มต้น

ส่วนคำถามที่พบบ่อย

ภาวะบุคลิกภาพของฉันสามารถเปลี่ยนแปลงจริงหรือไม่ตามเวลา?

ใช่ได้ ถึงแม้ว่าคุณลักษณะชีววิทยา "โน้มน้าว" พื้นฐานของคุณมักยังคงอยู่ แต่พฤติกรรม การควบคุมอารมณ์ และสไตล์ทางสังคมของคุณเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญเนื่องจากประสบการณ์ชีวิตและการโตเต็มที่ คนส่วนใหญ่กลายเป็นคนที่มีความมั่นคงและยินดีรับความคิดเห็นของผู้อื่นมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่ช่วงชีวิตส่งผลกระทบต่อการเติบโต

ใช้เวลานานเท่าไหร่จึงจะเห็นการเปลี่ยนแปลงภาวะบุคลิกภาพอย่างมีนัยสำคัญ?

การเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพมักเป็นกระบวนการที่ช้า ถึงแม้ว่าการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็กน้อยสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็ว แต่การเปลี่ยนแปลงที่มีนัยสำคัญในปฏิกิริยาธรรมชาติของคุณมักใช้เวลาหลายเดือนหรือหลายปีของการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ การ สำรวจโปรไฟล์ภาวะบุคลิกภาพของคุณ ทุกปีครั้งหรือสองปีจะช่วยติดตามความคืบหน้าของคุณ

ความแตกต่างระหว่างการเปลี่ยนแปลงภาวะบุคลิกภาพกับการพัฒนานิสัยใหม่คืออะไร?

มันใกล้เคียงกันมาก นิสัยคือ "ส่วนประกอบพื้นฐาน" ของภาวะบุคลิกภาพ เมื่อคุณทำซ้ำนิสัยใหม่จนพอควร - เช่น หยุดก่อนพูดเมื่อโกรธ - มันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของภาวะบุคลิกภาพของคุณโดยอัตโนมัติ ตรวจสอบคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ของการเปลี่ยนแปลง

ภาวะบุคลิกภาพในวัยเด็กสามารถคาดการณ์ภาวะบุคลิกภาพในวัยผู้ใหญ่ได้หรือไม่?

การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยง แต่ไม่ใช่การรับประกัน เด็กที่ "ตื่นตัว" มีแนวโน้ที่จะเป็นผู้ใหญ่ที่เป็นคนขี้อาย แต่คนส่วนใหญ่สามารถ "โตผ่าน" หรือปรับตัวคุณลักษณะในวัยเด็กของพวกเขาได้เมื่อได้รับความมั่นใจและประสบการณ์ชีวิต

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าการเปลี่ยนแปลงภาวะบุคลิกภาพของฉันเป็นการเติบโตเชิงบวกหรือปฏิกิริยาที่เป็นไปในทางลบเนื่องจากความเครียด?

การเติบโตเชิงบวกมักรู้สึกว่าคุณกำลังได้รับ "เครื่องมือ" และมีการควบคุมชีวิตของคุณมากขึ้น การเปลี่ยนแปลงเชิงลบที่เกิดจากความเครียดมักรู้สึกว่า "สูญเสีย" จุดเด่นของคุณหรือรู้สึกถูกบังคับให้ทำพฤติกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า หากไม่แน่ใจ การตรวจสอบโปรไฟล์ของคุณ สามารถช่วยให้คุณเห็นได้ว่าคุณกำลังทำงานอยู่ในแหล่งที่มาของความเข้มแข็งหรือการเอาชีวิตรอดหรือไม่ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของสมอง